KARATE - SEITAI -KATSUGEN .
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Un espacio donde cultivar la salud y
desarrollar la fuerza interna. Aprendemos nuevas maneras y métodos que nos hacen conectar con nuestros recursos internos, nos permiten desarrollar nuestro potencial y generar nuevas y
saludables maneras para vivir una vida más plena.
En Escola del Vigor encontrarás :
SEITAI Una Cultura de la vida y la salud KARATE-DO KENKYUKAI
Ahora puedes hacer estos ejercicios
EJERCICIO 1 : Darse cuenta que al colocar las manos en el bajo vientre, bajo el ombligo y llevar la atención a las manos se puede comenzar a observar, sentir y escuchar, a través de las manos, la propia respiración. A medida que vas prestando atención a tus manos y percibiendo el movimiento propio de la respiración vas a captar ese movimiento con más detalle. Las manos se hacen más sensibles a percibir el estado de tu respiración y asimismo llevas por un tiempo la atención a tu movimiento espontáneo. Sí, ese movimiento se da autónomamente y lo puedes percibir, prestar atención y dedicar un tiempo a atender como se mueve tu respiración. En la medida que vayas practicando este ejercico caerás en la cuenta que crear un espacio para tí te devuelve algo que estaba olvidado. Tu manifestación espontánea de la vida !
EJERCICIO 2 : Puedes cerrar los ojos (después de leer...) y dejar que venga a tu mente un recuerdo. Un recuerdo agradable de tu historia personal, date un tiempo. Cuando haya surgido ese recuerdo en tu mente repásalo y observa en tu mente aquellos colores, imagenes, si hay o no movimiento... ves repásando. Escucha si se habla o se asocia alguna música o algo que se dice o te dices a tí mismo/a. Siente la textura de la experiencia, si esque hay alguna sensación asociada suave o temperatura en esta experiencia que estas recordando en tu mente. Incluso puedes hacer más grande este recuerdo ampliando aquello que ves, oyes y sientes ... dedicale un tiempo. Ahora puedes aprender de esta experiencia cómo te sentias y comportabas .. y traer aquí y ahora esos estados. Sal de la visualización! ves bien la pantalla ? Agradece a tu mente este momento y esta experiencia recodada y dispon de esos estados por el tiempo que quieras.
